8 cách để cải thiện sự tập trung của bạn

1. Tăng dần: Hãy coi tâm trí của bạn giống như cơ bắp. Bắt đầu với khoảng thời gian thấp nhất mà bạn có thể tập trung sau đó tăng dần.

2. Loại bỏ phiền nhiễu: Làm bất cứ điều gì cần thiết như đặt nút tai, tắt chuông thông báo điện thoại để không gián đoạn sự tập trung.

3. Thiền định: Không có cách nào tốt hơn để thực hành sự tập trung bằng thiền định. Thiền giúp bạn đối phó với những phiền nhiễu và rèn luyện tâm trí của mình để tập trung vào một việc. 

4. Giấc ngủ ngắn: Việc chợp mắt 20 phút vào buổi trưa có thể làm nên điều kỳ diệu đối với mức năng lượng và sự tập trung của bạn.

5. Môi trường nhất quán: Tìm một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Nó có thể là nơi làm việc, nhà riêng, thư viện của bạn. Đó là nơi bạn nên thực hành xây dựng sự tập trung của mình.

6. Ăn uống đúng cách: Bạn không thể đưa rác vào cơ thể và mong đợi não của bạn hoạt động hiệu quả. Có một kế hoạch ăn uống lành mạnh trong suốt cả ngày. Và bạn sẽ có một mức năng lượng tốt trong suốt cả ngày.

7. Xây dựng một thói quen: Chúng ta là những sinh vật của thói quen. Rất khó để tập trung nếu bạn làm việc vào những thời điểm khác nhau mỗi ngày. Bộ não của bạn sẽ không biết khi nào nên thư giãn và khi nào cần tập trung.

8. Cho phép sự phân tâm: Bạn càng cố gắng buộc não của mình thay đổi thì nó càng phản kháng lại. Hãy dành ra một khoảng thời gian trong ngày mà không cần tập trung để viết nguệch ngoạc, đi dạo, suy nghĩ hay bất cứ điều gì tâm trí bạn muốn.